哺乳期催奶的方法 催奶的食物有哪些
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生活中有很多女性在哺乳期都有奶水不足的情况，那么大家知道哺乳期催奶的方法有哪些吗?催奶的食物有哪些呢?哺乳期怎样快速下奶呢?下面给大家介绍一下。
哺乳期怎样快速下奶
1、补充水分：生完宝宝后如果是顺产的宝妈就可以开始饮水了，如是剖宫产的宝妈的话就要在8小时以后开始饮食和喝水，这个时候补充足够的水分就是为了补充乳汁中丢失的水分，同时可以保证乳汁的质量，尤其是蔬菜汤更可以让新生妈妈迅速下奶。
2、补充充足蛋白质：一般选择优质蛋白质的摄入，像是动物蛋白，植物蛋白都是可以的，动物蛋白就像是猪蹄汤而植物蛋白就像是豆浆都可以有效帮助下奶，而且猪蹄中含有丰富的蛋白以及脂肪，具有活血和补血的效果呢。
哺乳期催奶
3、保持多种膳食摄入：一定要保持多种食物的摄入不要为了下奶而一味的就只喝汤，这样营养也是不均衡的，自己的营养都不能保证又怎么会有乳汁呢?
4、不要吃腌制和盐比较多的食物：在没下奶的时候吃盐或者是腌制的食物会让血液变得粘稠而缺水，更容易使奶水下不来，所以应该清淡饮食。
催奶的食物
1.猪蹄汤
奶水不好的女性朋友经常吃猪蹄汤，奶水自然会变得好起来，猪蹄基本上全部都是胶原蛋白，所以可以有效地促进奶水的生产，是下奶食物效果比较好的一种。
2.排骨汤
排骨汤营养丰富，并且还有补钙的作用对于哺乳期女性朋友的奶水不好，有相当好的改善效果，并且排骨汤可以经常喝，不会引起上火的症状。
3.鸡汤
鸡汤不仅营养丰富，而且鸡汤具有补气益气的效果，所以对女性朋友的奶水不足也是有非常好的改善效果，但是鸡汤隔几天吃一次就好了，因为鸡汤喝多了会引起上火的症状。
4.鱼汤
鱼肉蛋白精细且营养丰富，也是下奶的好食材，所以很多哺乳期奶水不足的女性朋友也会选择鱼汤来作为下奶食材。
哺乳期催奶
5.花生大米红枣粥
花生的植物蛋白丰富而且口感很好，红枣有补脾益血的效果，所以花生大米红枣一起煮粥，不仅植物蛋白丰富，而且还有补脾益血的效果，对于产后奶水不足具有很好的改善作用。
6.甜酒鸡蛋汤
鸡蛋的营养几乎每个人都知道，但是甜酒的营养却有很多人不知道，其实甜酒也是补气佳品，所以甜酒配合鸡蛋做汤来吃，对于产后乳汁不足也是有非常好的效果。
7.牛肉汤 羊肉汤
牛肉汤和羊肉汤的下奶效果也是非常好的，奶水不足的女性朋友，也可以选择喝牛肉汤和羊肉汤来改善奶水不足的情况。
上文就是给大家介绍的哺乳期催奶的内容，看完小编的介绍都知道怎么催奶了吧，如果还想了解更多的内容就关注本站吧。
